za duzo

[...] zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe powtorzen, krotkie przerwy, duzo izolacji - do tej pory tak cwiczy czesc osob. jednak wiekszosc zauwazyla, ze ta metoda powoduje spore spadki w masie miesniowej, sile i pogorszenie wygladu miesni, i w [...]

A to mój zestaw. Powinny być jeszcze 4 opakowania witamin A-Z, ale nie było ich w paczce, mam nadzieję, że doślą... Póki co spróbowałem peak whey O2 smak tropical punch - smak bardzo średni, rozpuszczalność niezła, dużo piany, ale szybko znika. Za normalną cenę - 119 zł nigdy bym nie kupił. [...]

[...] jest nie do wypicia. Lubie grejfruty, ale wsyztskiego co ma smak grejfruta juz nie. Natomiast to bcca kiedys kupilem i tak mi wykrecalo ryja jakbym pil sok z cytryny. Wisnia duzo lepsza. A mango melon nie pilem jeszcze , a wzialem 2 opakowania wiec licze na to ze bedzie dobry ;-) i widze to samo co u mnie, jedne produkty z blyszczaca etykieta, [...]

Ja standardowo optuję za jeszcze mniejszą dawką :p. Chociaż z drugiej strony dwa razy w tygodniu sw to nie tak dużo. Jak robiłem stojke sama 2 razy to przy 750mg dało się wytrzymać wszystko poza rozgrzewka i palacymi piszczelami

Już się poprawiam, chodziło mi że to najbardziej wymagający sport uderzany.Boks uchodzi również za najniebezpieczniejszy sport ringowy (i nie piszcie że jest inaczej)Z kickboxingu i Muay Thai boks wydaje mi się najbardziej wymagający.Dlaczego? Najłatwiej ( i najboleśniej ) znokautować kogoś uderzeniem bokserskim w twarz,( lołasy bolą ale nie aż [...]

Właśnie widać jak wiekszość z was miała doczynienia z boksem.W boksie zadajesz głównie ciosy na morde i nie dasz rady długo utrzymywać dystansu lewym prostym.W kicku czy tajskim możesz kopać miedzy innymi front kick dzieki temu nie zbierzesz po twarzy tak jak w boksie.Powtórze jeszcze raz dlaczego jest tak dużo karateków,taekwodnoków,aikidoków itp [...]

WYJASNIJCIE JAK ROBIC PLAN NA SILE I MASE. P.S.ODPOWIEDZCIE TEZ CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY PLIZZ. POZDRAWIAM WSZYSTKICH NA TYM FORUM I DZIEKI ZA ODPOWIEDZENIE NA TO

czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? - Sziman no przeciez sam sobie wyjasniłes wklejajac teksty z atlasu cwiczen... bardzo dobrze z etam zajrzałes teraz wystarczy wyciagnac z tego wnioski i poprzygladac sie juz ułozonym planom aby miec zarys jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie [...]

Dziękuje blue_hope za cenne informacje. Co do diety to od ponad dwóch lat staram się jeść jak najmniej przetoworzonych produktów i oczywiście jadam dużo warzyw i owoców.Ogólnie to jak jestem w sklepie na zakupach to czytam etykiety.

W treningu na klatkę : - najpierw skos, potem płaska, na końcu rozpiętki na dobicie. więcej powtórzeń w rozpiętkach, one Cię mają dobić i spompować. W treningu na trica : - ja robię minimum 10 powtórzeń, o to za mało, zmniejsz liczbę serii do 9, starczy tricepsowi po klatce. W plecach : - a co byś powiedział na zamienienie wiosłowania sztangielką [...]

No właśnie tak myślałem ale wyszło idealnie na 4 tygodnie i było by za***iście gdybym wiedział czy lepiej mase czy siłe... a na tych wakacjach to dużo pływania gry itp jako regeneracja po tym cyklu na kreatynie nie zaszkodzi??

ja mam ten problem tylko ze wiekszy , bo od zawsze i duzo tego jest u mnie jak czlowiek dojrzwa to sie przyzwyczaja, bez koszulki wgladam jak napalona nastolatka u mnire nie tylko sutki ale cale piersi mam duze, jestem troche gruby ale mimo to klatke mam niepoporcjonalna , no coz takis ei urodzilem i nie ma sposobu by przerosly to miesnie bo i tak [...]

[...] ludzi (wszyscy siedza w angli), a jeli mamy jakies pojecie to bez problemu zarobimy sporo koasy. na glupiej budowie pomocnik moze wychaczyc ponad 10zl/h 'majster' z pojeciem duzo wiecej, operator CNC na dzien dobry z 15taka dostanie... wydaje mi sie ze to nie sa male liczby a do tego raczej zanizylem je... wszystko zalezy od tego co umiemy i jak [...]

S_M dobrze prawi. Jak ktoś wyjechał 3 lata temu i wcześniej z Polski to może myśleć że tu ch..a się zmieniło, a tak naprawdę różnica jest ogromna! Przynajmniej jeśli chodzi o rynek pracy. Prawie 3 lata temu zatrudniałem się w pewnej firmie i na 1 miejsce był cały stos CV. Pracodawca w 100% dyktował warunki i płacił nędzne pieniądze. Jak chciałeś [...]

hehe niemartw sie o to, raczej 'kupy' nie bedzie poniewaz zbyt duzo mlodziezy chce sie 'usamodzielnic' tudziez uciec wkacu zpod rodzinnego domu, a najlatwiej jest wlasnie mlodym ludziom opuscic kraj w tym celu, a przynajmniej wielu moich znajomych tak wlasnie poczynilo, milo dosc zycia z rodzicami a w polce ciezko im bylo znalesc dobrej miejcowki [...]

w UK za tyle mozna dostac pare labedzi od Polakow :D Ponoc maja duzo bialka :D

za granica duzo ludzi wali, z moich obserwacji wynika ze coraz wiecej, ale niestety w nieudolny sposob, ma kto wie jak to uzywac,

wklej foto. kcal duzo za malo zarowno na redukcje, o masie juz nie wspominając.

Co do Tadd 360, czas pokaże, czy to placebo, ale suplement ten zawiera dużo vit. C, tak, że nawet bez glutationu pewnie pomaga trochę. Przed laty za młodu wziąłem na przeziębienie zastrzyk z vit. C, a na drugi dzień na treningu "łamałem" gryf, taki power czułem. ;-)

Wyliczyłem to półwyciskanie sztangi metodą Bratforda wg kalkulatora Wilks'a Waga zawodnika (kg) 97.9 Ciężar (kg) 143 Wilks 87.7877 Będzie na filmiku widoczne ćwiczenie, sztanga 13 kg x 10 plus 10% Jeżeli źle podstawiłem dane to mnie poprawcie. Jeszcze bf muszę wyliczyć Tu chyba inaczej powinny być te obliczenia. Jeśli ciężar był 13kg [...]